やらなきゃいけない仕事があるのに中々やれない。
集中できなくて作業が進まないってことあると思います。
それは会社でも家でも。
そうゆう時は、
なぜできないのか？
なぜ進まないのか？
その理由を考えて、その理由を１つずつ潰していきましょう。
大きくまとめると大体この3つだと思います。
1、外部から邪魔が入る。（家族とか）
2、気が散る。（LINEやYouTubeとか）
3、肉体問題。（目、肩、首、腰が痛いとか）
さーやっと集中してきて体も乗り出している時に限って家族が声をかけてきたり、
ピンポーンと来客がきたりとか。
折角集中してたのに途切れてしまう。
一旦途切れた集中状態をまた復活させるのは
また少し時間が掛かってしまうので、
無駄に時間を使ってしまう。
家でなくても会社にいる場合でも、
パソコンに向かって集中していたのに、
同僚や上司に声を掛けられたり、
これまた来客の登場などで集中力が途切れることもあります。
声を掛けられた場合、仕事の話しならまだしも、
どうでもよいような話しで邪魔された時なんかはたまったもんじゃない。
会社の中での作業をしている場合は中々難しいかもしれませんが、
家とかでの作業の場合は、
家族に邪魔されるようであれば、
どっか近くのカフェやファミレスに行くとかして、
”場所”を変えてみたりするといいかもしれません。
パソコンで作業をしているとSNSの通知や
メールの通知などが届くことがあると思います。
これらも集中力を途切れさせるのには大きな効果があります。
通知などが届くとなんとなく気になって開いてみたくなりますよね？
でも集中したい時は見ない方が良いです。
というか、
通知が届かないように作業中はネットに接続しない。
という風にしてみると効果があります。
ネットに繋がなければできない事はしょうがないですけど。
通知をオフにしたりとかして対処しましょう。
ネットに繋いでおかなければネットサーフィンやYouTubeを見る事もないし、
エロサイトも見ることがなくなります。
あ、エロサイトに関しては外で作業するのが一番効果あります。
さすがにカフェとかでは視聴できないですからね(^^;
あとは外部の音に反応しないように耳栓をしたりとか、
イヤホンをして集中できる音楽を流しておくとか。
あとは、
周りが散らかっているとか。
物が多いとかね。
テレビとかない場所に行くとか。
スマホもどっか手の届かない場所に置いておくとか。
それと、これも大きな原因。
身体の不調。
腰や首が痛いとか。
目の疲れとか。
腰が痛くて続かないならイスや姿勢を変えてみるとか。
コルセット巻いたり、定期的にストレッチしてほぐし、
血のめぐりを良くするとか。
ツボを押すとか。
パソコンの高さなども腰や首を痛める原因になりますので、
自分に合った高さや距離にパソコンを調整してみて下さい。
こんな感じで、場所や道具を変えてみたりとか工夫し、
集中して作業ができない原因を１つずつ潰していきましょう。
作業を止める要素を無くしていけば
集中して作業に取り掛かることができますよね(^^♪
環境を整えると結構大きな効果があるので
是非試してみて下さい。
それとモチベーションややる気を高めるなんてのもあるけど、
それは一時的なものなので長くは続きません。
その日はできても次の日はまた邪魔が入ってしまい結局できないとか。
なのでそこに頼るよりも、
できない理由を無くしていく方が、
長くみた場合は効果が高いです。
環境を整えて原因をなくしてしまいましょう！！
他の記事
モチベーションが上がらない時の対処方法
ストレスを感じてる人は大チャンス！？ストレス発散や解消を検索する前に誰もが知っておきたいこと。
これは危険！完璧主義はやめた方がいい理由
人気ブログランキングへ
にほんブログ村
この記事へのコメントはありません。